LA GESTION DU STRESS

Notre course permanente contre le temps pour pouvoir accomplir toutes les tâches que nous nous sommes fixées, fait souvent de notre vie une période de stress perpétuel, le stress étant une réaction de l'organisme à une agression extérieure , qu'elle soit physique ou psychologique.

Or, il est prouvé que ce stress continuel nous fatigue et fait élever le taux de cortisol dans le sang.
C'est ce taux de cortisol qui est en partie responsable de l'anxiété, de la dépression, de la baisse des défenses immunitaires

C'est ainsi, que plus nous sommes stressés, et plus nous devenons une proie facile pour les infections ou les inflammations, qui se transforment souvent en maladies chorniques.

Comment gérer alors, ce stress qui se déclenche à chaque fois, que nous devons nous adapter à une situation ?

- La première chose à faire est d'assimiler que de se révolter contre les embouteillages, contre la lenteur des ses collègues, contre la pression que nous met le patron ou contre le temps qui passe trop vite ...ne sert qu'à faire monter la tension et à élever le taux de cortisol.
Il faut donc apprendre à respirer un bon coup pour faire diminuer la pression et se mettre en mode "patience" même si cela parait au dessus de nos forces, et relativiser l'importance de ce qui déclenche ce stress : avec un peu d'entrainement c'est possible.

- La méditation, la relaxation,  le yoga sont des activités qui nous permettent de mieux contrôler ces situations qui nous mettent hors de nous et nous aident à regarder la vie sous un angle nouveau avec plus d'optimisme, ainsi les attaques du stress seront moins violentes.

- Le sport est bénéfique à plusieurs niveaux; tout d'abord comme toute activité de loisir il permet de "lâcher prise" , de penser à autre chose, ensuite il aide à éliminer la mauvaise énergie que nous avons emmagasinée lors d'une période stressante et enfin , il fait baisser ce taux de cortisol que le stress s'évertue à faire monter.

- Enfin des plantes adaptogènes peuvent nous aider à nous comporter avec plus de philosophie et plus de calme durant les périodes stressantes de notre vie en augmentant notre résistance au stress :

Ginseng d'Asie, Ginseng rouge de Corée si traité à la vapeur, Ginseng américain ou canadien,
l'éleuthérocoque,
la Rhodolia,
l'ortie,
l'avoine fleurie pour en citer quelques uns.